Erken Kalkmanın Sırrını Buldum
Sabahları erken kalkmanın sırrını buldum
Migrenim var ve migreni olanlar bilir ki
Düzensiz yaşam tarzı en büyük düşmanlarınızdan biridir
Uykusuzluk, açlık, susuzluk, yorgunluk ataklarınızı tetikler
Uyku saatlerimin fazla değişiklik gösterdiği yakın bir zamanda bir atak geçirdim
Öyle zordu ki her dakika "bundan sonra aynı saatte uyuyup uyanacağım, bir daha asla bu kadar düzensiz yaşamayacağım" diye kararlar verdim
Karar vermek kolaydı da asıl önemli olan bunu uygulamaktı
Nasıl yaparım diye düşünürken kendimi ve uykumu gözlemlemeye başladım
Ve fark ettiğim bir şey oldu
Sabah alarm çalınca alarmı kapatıp uyumaya devam ediyordum
Çünkü alarm çalar çalmaz kalkmak benim için mümkün değil
Ama işte burada önemli bir nokta var
Yaklaşık 1 saat sonra ikinci bir alarm olmadan kendiliğimden uyanıyordum
Geç kaldığımı fark edip hızlıca hazırlanmaya başlıyordum
Yani alarm çaldıktan sonra, vücudumun beni uyandırması için, yaklaşık 1 saat gibi bir süreye ihtiyacı vardı
Ben de alarmı uyanmam gereken saate değil de 1 saat öncesine kurmayı denedim
Ve işe yaradı
7'de uyanmam gerekiyordu ve ben hem 6'ya hem de riske atmamak için 7'ye alarm kurdum
6'daki alarmı bilerek kapatıp uyumaya devam ettim ve 7'de kendiliğimden uyanmayı bekledim
Beklediğim gibi oldu ve daha 7'deki alarm çalmadan uyanmış ve uykumu da tam almıştım
Çünkü alarmla değil bedenimin uyandırmasıyla uyanmıştım
Bu stratejiyi 4 gündür uyguluyorum
Bazı günler uyumaya devam etmek istesem de 6'dan 7'ye kadar acıkmış oluyorum ve o açlık hissiyle daha fazla uyumam mümkün olmuyor
Açlık hissine karşı koyamayarak mecburen 7'de kalktım ve kendime çay demleyip kahvaltı bile hazırladım açıkçası
Hem uyku saatlerim hem de kahvaltı saatlerim düzene girdi
Sabahları geç kalarak kahvaltı etmeden evden çıkmalar geride kaldı
Yapmam gereken bu düzeni sürekli hale getirmek
Bunun için de hafta sonları da dahil olmak üzere hep aynı saatte kalkıyorum
Yaşamak için upuzun ve mutlu günler kazanıyorum ;-)
0 yorum: